چگونه شخصیت برونگرا داشته باشیم
برونگرایی یکی از ویژگی‌های شخصیتی مهم است که به افراد کمک می‌کند راحت‌تر با دیگران ارتباط برقرار کنند، در جمع‌ها فعال باشند و از تعاملات اجتماعی انرژی بگیرند. اما خیلی‌ها فکر می‌کنند که برونگرا بودن ذاتی است و نمی‌توان آن را تغییر داد. واقعیت این است که برونگرایی مجموعه‌ای از رفتارها و عادات است که می‌توان آن‌ها را یاد گرفت و تقویت کرد.
در این مقاله، به شما نشان می‌دهیم چگونه می‌توانید شخصیت برونگرا داشته باشید و به صورت عملی تمرین‌هایی را معرفی می‌کنیم که به تدریج شما را به فردی اجتماعی‌تر و فعال‌تر تبدیل می‌کند. بهتره هرچند به دنبال افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس خودمون باشیم.
برونگرایی چیست؟
برونگرایی به معنای تمایل به برقراری ارتباط با دیگران، شرکت فعال در فعالیت‌های اجتماعی، ابراز احساسات و دریافت انرژی از تعاملات اجتماعی است. برونگراها معمولاً افرادی هستند که از بودن در جمع لذت می‌برند و به راحتی با دیگران ارتباط برقرار می‌کنند.
اما برونگرایی به معنای پرحرف بودن یا سر و صدا کردن نیست، بلکه به معنای مشارکت فعال و احساس راحتی در روابط اجتماعی است.
فواید داشتن شخصیت برونگرا
ارتباط بهتر: افراد برونگرا راحت‌تر با دیگران ارتباط برقرار می‌کنند و شبکه ارتباطی گسترده‌تری دارند.
فرصت‌های بیشتر: برونگرایی باعث می‌شود در محل کار، دوستان و جامعه بیشتر دیده شوید و فرصت‌های شغلی و اجتماعی بیشتری نصیب‌تان شود.
افزایش اعتماد به نفس: تعاملات اجتماعی مکرر باعث افزایش اعتماد به نفس می‌شود.
کاهش استرس: برونگراها معمولاً راحت‌تر احساسات خود را بیان می‌کنند و استرس کمتری دارند.
چگونه شخصیت برونگرا داشته باشیم؟ 7 راهکار عملی
1. شروع با قدم‌های کوچک
ابتدا با تعاملات کوچک و ساده شروع کنید؛ مثلاً در صف فروشگاه به فروشنده سلام کنید یا از کسی آدرس بپرسید. این کارها به شما کمک می‌کند کم‌کم به برقراری ارتباط عادت کنید.
2. زبان بدن باز و مثبت داشته باشید
زبان بدن شما باید نشان دهد که آماده ارتباط هستید؛ صاف بایستید، لبخند بزنید، تماس چشمی ملایم داشته باشید و از حالت‌های بسته مثل دست‌به‌سینه بودن خودداری کنید.
3. نقش شروع‌کننده را بپذیرید
به جای منتظر ماندن، خودتان اولین نفر باشید که سلام می‌کنید یا گفتگو را شروع می‌کنید. حتی سوالات ساده مثل “هوا چطور امروز؟” می‌تواند شروع خوبی باشد.
4. در جمع‌های کوچک شرکت کنید
اول با جمع‌های کوچک شروع کنید تا راحت‌تر بتوانید حضور فعال داشته باشید. حضور در گروه‌های ۳-۴ نفره فرصت خوبی برای تمرین برقراری ارتباط است.
5. نقش بازی کنید
گاهی اوقات وانمود کردن به اینکه برونگرا هستید، می‌تواند به شما کمک کند این رفتار را به مرور واقعی کنید. این تکنیک به نام “رفتار درمانی شناختی” شناخته می‌شود.
6. به خود زمان بدهید
تغییر شخصیت یک شبه اتفاق نمی‌افتد. به خودتان فرصت دهید و هر روز کمی بیشتر در تعاملات اجتماعی فعال باشید.
7. از منابع و ابزارهای کمکی استفاده کنید
شرکت در کلاس‌های فن بیان، حضور در ورکشاپ‌ها و استفاده از اپلیکیشن‌هایی برای تمرین گفتگو می‌تواند به شما کمک کند.
نکات مهم در مسیر برونگراتر شدن
صبور باشید: تغییرات بزرگ با تمرین و زمان حاصل می‌شوند.
به خودتان احترام بگذارید: اگر در بعضی مواقع احساس خجالت یا استرس کردید، این کاملاً طبیعی است.
متعادل باشید: هدف برونگرا شدن کامل نیست، بلکه بهتر است تعادل مناسبی بین درونگرا و برونگرا بودن پیدا کنید.
نتیجه‌گیری
داشتن شخصیت برونگرا یک مهارت قابل یادگیری است که با تمرین و تغییر رفتار می‌توانید آن را در خود تقویت کنید. با شروع از قدم‌های کوچک و استفاده از روش‌های کاربردی، می‌توانید ارتباطات اجتماعی خود را بهبود بخشید و از زندگی اجتماعی پربارتری برخوردار شوید.
